Chouchoutez votre décolleté pendant votre grossesse
Côté
forme et bien-être, avouez que c'est quand même
une sensation inouïe de prendre deux tailles de bonnets en quelques
semaines. Alors vive les robes et T-shirt sexy ! Il n'empêche que cette
montée brutale d'
œstrogènes n'est pas toujours confortable.
Vos seins sont hypertendus et ont tendance à tirailler. Idéale,
la douche froide permet de calmer leurs tensions. Bénéfique aussi, le
massage quotidien avec un soin spécial buste qui contient des agents apaisants et regorge d'hydratants pour lutter efficacement contre les vergetures.
Attention, vos seins pouvant doubler de volume en un temps record,
c'est dès le premier trimestre qu'il faut aider la peau à supporter les
effets de la distension. Important aussi :
acheter rapidement un soutien-gorge vraiment adapté,
en coton de préférence, sans armature, et avec un dos et des bretelles
bien larges pour se sentir maintenue sans que ça gratte, que ça coince
ou que ça serre.
Enfin, il faut penser à assurer dès maintenant la
bonne récupération de votre buste après bébé en faisant quelques mouvements qui vont solliciter les (rares) muscles qui soutiennent les seins.
Pendant votre grossesse déstressez votre peau
Cette
grise mine est l'effet d'une irrigation massive due aux hormones, qui ont tendance à
asphyxier l'épiderme. En cause aussi la
fatigue intense, qui accompagne souvent les premiers mois de la grossesse, et le
transit intestinal, qui commence à être paresseux. Bref, côté
forme et bien-être c'est pas le top ! Tout se conjugue pour que les
toxines soient en surnombre, et ça se lit à la surface de la peau ! Pour lui redonner un aspect lisse et reposé, rien de tel qu'un bon
massage relaxant avec une crème de soin riche en actifs drainants et détoxifiants.
Forme et bien-être pendant votre grossesse : défatiguez vos yeux
Envie de dormir et mal au coeur creusent les yeux, zone privilégiée pour imprimer
le stress et la fatigue. La meilleure stratégie
forme et bien-être antibleus : commencer par se
démaquiller en douceur sans frotter trop fort. Puis offrez-vous un
soin spécifique anticernes,
à base d'arnica et de ruscus pour effacer le bleu et de pigments
réflecteurs de lumière pour éclairer le regard. Appliquez-le matin et
soir en tapotant légèrement avec la pulpe des doigts pour optimiser
l'effet de drainage.
Enceinte : gommez votre corps
Pour retrouver
forme et bien-être, il faut gommer ! D'abord parce que ça fait des matins toniques, une peau de velours... et, surtout, parce que les
gommages dynamisent les fibres de soutien de la peau, qui vont être soumises à une distension maximale dans les mois à venir.
Une habitude à prendre dès le début de la grossesse,
au moins une fois par semaine, pour débarrasser la peau de ses cellules
mortes et faciliter la pénétration des actifs contenus dans les soins
anti vergetures.
La bonne méthode ? Frotter doucement mais fermement,
les mains à plat et avec des mouvements circulaires, larges et appuyés
sur les hanches, le ventre et le haut des cuisses. Petits et légers sur
le seins, l'intérieur des bras et des cuisses.
Enceinte : faites briller vos cheveux
Pour eux, la grossesse est plutôt un état béni. Les hormones ont pour effet d'
allonger leur cycle de vie
- on en perd donc moins que d'habitude - et de normaliser tous les
petits soucis capillaires. Les cheveux gras gagnent en légèreté et les
trop secs sont soudain mieux hydratés. Pour tirer parti au maximum de
cet atout de choc, on troque son shampooing traitant habituel contre un
shampooing doux. Idéal pour faire la chevelure légère et brillante et redonner
forme et bien-être à vos cheveux.
Forme et bien-être : adoptez une bonne position
Bien « positionner » son corps est essentiel dès le début de la grossesse et cela se ressentira dans votre
forme et bien-être
d'après grossesse. Mettez d'emblée toutes les chances de votre côté,
pour éviter ensuite au maximum les jambes de plomb, le mal de dos et les
éventuelles crampes et sciatique.
Le maintien idéal ?
le bassin en avant, le dos droit et les épaules basses.
D'accord, c'est difficile de ne pas cambrer pour contrebalancer le
poids du ventre. Il faut donc commencer dès que l'on est enceinte pour
arriver à tenir bon même quand le ventre devient très rond.
Forme et bien-être : changez vos habitudes
Adoptez le plus tôt possible un
rythme plus calme. Pas pour vous mettre 9 mois entre parenthèses, mais afin de profiter de cet état d'harmonie et de magie, essentiel pour votre
forme et bien-être. Bien sûr, vous devez
arrêter de fumer et modérer café, alcool et sorties.
Pensez à vous, faites-vous du bien, écoutez de la musique douce et
alimentez-vous sainement. Ni anarchique ni boulimique, mais régulier et
équilibré. Pour apporter à votre bébé tout ce qu'il a besoin pour bien
se développer. Et pour essayer de ne pas dépasser le cap des 10-12 kilos
à l'arrivée. Enfin,
buvez au moins deux litres d'eau par jour.
Parce que cela fait le teint frais, une belle peau, et que cela élimine
les toxines qui fatiguent et stimule le transit intestinal pendant
toute la grossesse.
Pendant votre grossesse : bougez comme il faut
Pour la
forme et bien-être pendant la grossesse
(et après), pas question de mettre vos muscles au repos pendant 9
mois ! Même si vous vous sentez un peu « dans un cocon », voici deux
bonnes raisons pour rester active et tonique : porter des kilos en plus
pendant des mois et accoucher sont de véritables prouesses physiques. Il
vaut mieux s'y préparer activement dès maintenant.
Les meilleurs sports ?
La gym dans l'eau
bien sûr car, bien soutenue, vous vous y musclerez sans efforts. Mais
si vous n'avez ni le courage de plonger ni une piscine à portée de main,
marchez au minimum et faites un peu de
gym douce au
moins deux fois par semaine. C'est bon pour le moral car tout travail
musculaire fait sécréter des endorphines qui favorisent la bonne humeur.
Et le sport joue aussi un rôle de régulateur d'appétit. Important pour
ne pas se laisser aller à manger n'importe quoi, n'importe quand !
Ecoutez votre fatigue pendant la grossesse
Vous avez
sommeil
tout le temps ? Normal, l'inondation de progestérone des premiers mois à
un effet sédatif bien connu ! Maintenant, comment gérer au mieux cette
période « coups de barre » sans non plus se laisser aller côté
forme et bien-être
? En saisissant toutes les occasions d'oublier le stress et de
s'occuper de soi. En faisant, par exemple, de vraies siestes le week-end
et au moins deux pauses détente pendant la journée. Même si vous
travaillez. Pour reprendre le travail toute ressourcée, accordez-vous
quelques minutes de
respiration ample et profonde : les
yeux fermés, dans une position confortable, reculez un peu le siège du
bureau, posez éventuellement les pieds sur un tiroir ouvert pour
surélever vos jambes. Le soir, un bain à 38 ou 39°C (pas plus), c'est
vraiment le meilleur moyen de décontracter ses muscles... et son mental.
Et aussi de se préparer une nuit parfaitement réparatrice.
Oubliez vos nausées enceinte
Encore une fois, c'est la
progestérone qui joue les trouble-fête dans votre
forme et bien-être.
Car elle agit sur le centre cérébral de l'équilibre. D'où l'état de mal
au coeur quasi permanent qui envahit beaucoup de futures mamans au
moins les premiers mois. Pour l'atténuer, évitez par exemple de vous
lever d'un bond dès que le réveil sonne. Au contraire, restez quelques
minutes allongée, buvez un verre d'eau à petites gorgées et passez en
douceur à la position assise, puis debout. Excellent pour lutter contre
les
nausées et pour « nourrir » correctement votre bébé : préférez le
rythme de quatre repas par jour,
bien équilibrés, pour fractionner intelligemment les apports
alimentaires du matin au soir. Pendant que l'estomac travaille, il vous
laisse en paix !
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire