Et si vous profitiez de la rentrée pour demander à votre médecin de faire un petit check-up santé ? Si vous avez plus de 45 ans, voici 5 analyses à faire inscrire sur votre prochaine ordonnance.

Le dosage du glucose : pour le diabète

Le diabète est dû à un excès de sucre dans le sang : au lieu d'être absorbé par les cellules, il s'accumule, ce qui va jusqu'à provoquer des hyperglycémies. C'est cette hyperglycémie que l'analyse de sang (appelée mesure de la glycémie veineuse à jeun) va détecter. Si elle est inférieure à 1,10 g/l (6,0 mmol/l), il n'y a ni diabète, ni prédiabète. Vous pouvez attendre entre 1 et 3 ans pour renouveler le test.
Entre 1,10 g/l et 1,25 g/l (6,0 et 6,8 mmol/l), le diagnostic d'hyperglycémie modérée à jeun (prédiabète) est posé. Dans ce cas, la mesure doit être renouvelée un an plus tard.
Si la mesure est supérieure ou égale à 1,26 g/l (7 mmol/l), on pense au diabète de type 2. Mais un second test de glycémie veineuse à jeun sera nécessaire pour confirmer le diagnostic.
A noter qu'après 45 ans, on devient pour les médecins une " personne à risque de diabète ", or une personne atteinte peut vivre plusieurs années sans présenter de symptômes. Pendant ce laps de temps la glycémie élevée endommage silencieusement l'organisme et des complications peuvent se développer. D'où l'importance de ce test sanguin.

Le bilan lipidique : pour le cholestérol

Le cholestérol fait partie des graisses indispensables au bon fonctionnement de l'organisme mais, en excès, il augmente le risque de maladies cardio-vasculaires (infarctus, AVC...) surtout après 45 ans. Pour savoir si l'on souffre d'un excès de cholestérol, on fait une prise de sang à jeun appelée bilan lipidique . Elle permet de doser le LDL (le mauvais cholestérol) qui, idéalement, doit être inférieur à 1,5g/L mais aussi le HDL (le bon cholestérol) qui doit être supérieur à 0,4 g/L pour un homme et 0,5 g/L pour une femme. Le bilan lipidique dose aussi les triglycérides (les "mauvaises graisses") dont le taux doit être inférieur à 1,5 g/L.
Si le bilan se révèle perturbé, le médecin demandera un bilan plus approfondi lui permettant d'évaluer une anomalie lipidique (EAL).

Le dosage de la TSH : pour la thyroïde

A la ménopause, il n'est pas rare de voir apparaître une hypothyroïdie . Ce trouble provient souvent du vieillissement prématuré de la glande, sans doute lié à la diminution des hormones féminines. Le seul moyen de savoir si votre thyroïde fonctionne au ralenti, c'est de doser une hormone : la TSH (thyréostimuline). Les valeurs normales de cette hormone doivent être comprises entre environ 0,15 et 5 mUI/l. Une TSH élevée est le signe que la thyroïde ne fonctionne pas assez et ne fabrique pas assez d'hormones, ce qui indique une hypothyroïdie.
Mais une seule prise de sang ne suffit pas pour faire le diagnostic. Le taux de TSH est vérifié plusieurs fois avant d'affirmer que vous souffrez d'hypothyroïdie.

Le dépistage des IST : pour la syphilis et le VIH

Normalement, votre médecin généraliste doit vous demander si quelque chose a changé dans votre vie sexuelle, ce qui peut augmenter le risque d'infection sexuellement transmissible (IST). Mais le sujet n'est pas toujours facile à aborder. Aussi, si vous avez un nouveau partenaire sexuel, des partenaires sexuels multiples, ou que n'utilisez pas toujours les préservatifs , mentionnez-le à votre médecin car on peut être porteur d'une IST sans s'en rendre compte.
Il est important de se faire dépister car la plupart des infections sexuellement transmissibles ne guérissent pas seules.
Les IST qui peuvent se dépister par une prise de sang sont : l'infection par le VIH et la syphilis . Les autres peuvent se dépister par un examen d'urine ou par un prélèvement vaginal.

Le dépistage de l'hépatite C

Selon les résultats d'une étude récente , il apparaît que les hépatites, et notamment l'hépatite C, tuent plus que le VIH. En France, 230 000 personnes sont touchées par l'hépatite C et près de la moitié d'entre elles l'ignorent car elles ne se sont jamais fait dépister et les symptômes sont le plus souvent silencieux.
Le dépistage de l'hépatite C se fait avec une simple prise de sang dans un laboratoire d'analyse biomédicale, sur simple ordonnance de votre médecin généraliste. Mais vous pouvez aussi vous rendre dans un Centre de dépistage anonyme et gratuit (CDAG).
Le dépistage permet de révéler la présence d'anticorps dirigés contre le virus de l'hépatite C dans le sérum sanguin. Toutefois, ces anticorps sont lents à apparaître dans le sang, jusqu'à huit semaines parfois, et il faut donc savoir renouveler l'examen si un doute persiste.

Chacun sait qu'il vaut mieux éviter de boire un café avant de dormir si l'on veut passer une nuit paisible. Mais il y a d'autres aliments qu'il vaut mieux éviter au dîner si vous ne voulez pas vous réveiller en pleine nuit.

L'alcool

Stress au travail , surmenage, soucis perso : autant de raisons qui donnent envie d'accompagner le dîner avec un verre de vin (ou deux). Dans ce cas, vous pourrez dire adieu à votre nuit de sommeil car l'alcool se métabolise très rapidement dans l'organisme et provoque la déshydratation. Vous serez sûrement obligée de vous lever en pleine nuit pour étancher votre soif.
A la place : après le dîner, préparez-vous une tisane nuit sereine. Mélangez à part égale aubépine, fleur d'oranger et camomille avant de verser une cuillère à dessert de ce mélange dans 25 cl d'eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes puis filtrez avant de boire. Si vous ne pouvez pas la boire sans sucre, ajoutez un quart de cuillère à café de miel.

Les aliments frits

Les aliments cuits en friture prennent beaucoup plus de temps pour être digérés. Si vous vous couchez après en avoir mangé, vous risquez de souffrir de crampes d'estomac ou de reflux acides. Idem pour les boissons gazeuses.
A la place : pour avoir un bon sommeil, privilégiez le soir des aliments riches en tryptophane, un acide aminé nécessaire à la synthèse de la sérotonine, un des neurotransmetteurs du cerveau qui régule l'endormissement. A vous le cabillaud, la morue, les fromages à pâte cuite et le riz thai. Une étude a en effet montré qu'un repas avec du riz thaï au dîner réduisait de moitié le temps nécessaire pour s'endormir.

Les protéines

Le poulet comme les autres aliments riches en protéines ne doivent pas être consommés au dîner car ils demandent un temps de digestion beaucoup plus long. Du coup, votre organisme va se concentrer sur cette digestion au lieu de se mettre en mode sommeil (moment où l'activité de digestion est censée ralentir d'environ 50%).
A la place : privilégiez les plats à base de glucides complexes (qu'on appelait autrefois sucres lents) qui favorisent le sommeil. Parmi les champions anti-insomnie : les pommes-de-terre cuites au four et les patates douces.

La crème glacée

Oui, après une longue journée de travail il est réconfortant de manger de la crème glacée à même le pot en regardant les derniers épisodes de sa série préférée. Mais la glace c'est surtout des matières grasses (lourdes à digérer) et du sucre, qui va vous donner de l'énergie à court terme et vous empêcher de sombrer dans le sommeil.
A la place : en dessert, on opte pour un laitage et une banane , une pomme , des figues ou des noix, aux vertus antistress. Et surtout pas pour le chocolat noir, qui contient de la caféine et de la théobromine, un stimulant qui augmente la fréquence cardiaque et peut provoquer de l'insomnie .

Vos règles ne doivent pas arriver avant une semaine mais votre sixième sens vous dit que cette fois-ci, votre envie de bébé va se réaliser. Et si vous prêtiez attention aux petits signes annonciateurs de grossesse ?

Vous êtes très très très... fatiguée

C'est sans doute le symptôme le plus communément partagé par les femmes enceintes. Même aux tous premiers jours de la grossesse, votre corps se prépare aux futurs changements qu'il va devoir affronter. Si une fatigue soudaine vous tombe dessus alors que vous n'avez pas modifié vos heres de coucher ou de réveil, c'est sans doute que vous êtes en train de "dormir pour deux".

Vous vous sentez barbouillée

Rien à voir avec les nausées matinales qui, dans quelques semaines, vont vous obliger à vous précipiter aux toilettes dès que vous mettrez un pied à terre le matin. Vous n'avez pas envie de vomir mais vous vous sentez barbouillée, comme si le dîner de la veille avait du mal à passer. Et cette sensation désagréable peut vous tomber dessus n'importe quand dans la journée. Les médecins pensent que c'est le premier indice des modifications hormonales subies par votre organisme en cas de grossesse.

Votre soutien-gorge est trop serré

Les taux d'oestrogènes, de progestérone et de prolactine sont à la hausse : toutes ces fluctuations hormonales ont des répercussions immédiates sur votre poitrine. Vos seins sont plus lourds qu'à l'habitude, comme si vous souffriez du syndrome pré-menstruel, et vous vous sentez mal à l'aise dans votre soutien-gorge. Si vous y prêtez attention, vous constaterez sûrement aussi que les aréoles de vos seins sont plus foncées qu'à l'ordinaire.

Votre température est un tantinet plus élevée

Lorsque vous ovulez, votre température corporelle grimpe d'un demi-degré grâce à une poussée de la progestérone. Elle repart ensuite à la baisse lorsque les règles apparaissent. Mais si vous êtes enceinte, le taux de progestérone va rester élevé et votre température également. La différence est trop minime pour que vous le ressentiez, comme lorsque vous avez de la fièvre. Mais si vous prenez votre température tous les matins au réveil pour connaître vos jours d'ovulation, c'est quelque chose que vous avez sans doute remarqué.

Vous perdez un peu de sang

Vos règles ne doivent pas arriver avant une semaine et pourtant vous avez remarqué quelques taches de sang sur vos sous-vêtements. Surtout n'allez pas vous inquiéter : il est tout à fait normal de perdre un peu de sang après la conception et cela n'a rien d'inquiétant. Cela arrive à environ une femme sur trois : les médecins les appellent "saignements d'implantation". Ils font partie des signes annonciateurs de grossesse : lorsque l'œuf s'implante dans la muqueuse utérine, cela endommage parfois la muqueuse, ce qui provoque des saignements.

المعدة بيت الداء..وسبب المرض..يمكن للانسان أن يصاب بتلبك معوى..أو مغص يعقبه اسهال أو امساك..وذلك نتيجة لأكلة ملوثة، أو لسهر طويل أو نتيجة للتعرض الطويل للمروحة وجهاز التكييف.

هذا المغص..وهذه الحموضة سرعان ما تزول..اذا ابتعدنا عن السبب وتناولنا مشروبات ساخنة خفيفة من ينسون وكراوية ونعناع وحلبة وشمر وكركدية وغيرها.

وهذا ما نفعله من الأطفال الرضع..اذا كانوا يعانون من مغص أو انتفاخات. ومعروف أن الغشاء المخاطى المبطن للقناة الهضمية كلها( من أول الشفاه واللثة واللسان مرورا بالمرئ والمعدة والاثنى عشر وبقية الأمعاء الرفيعة والقولون)..يجدد نفسه باستمرار بطريقة سريعة جدا. معنى هذا أن القرحة اذا تكونت..وبعدنا عن الاسباب..فانها سرعان ما تلتئم !

- لكن المشكلة فى زماننا أننا لا نبتعد عن أسباب تقرحا المعدة و القولون..فالتدخين أهم أسباب القرح..لا يمكن لصاحبه أن يقلع عنه الا بمعجزة! وتناول اللحوم الحمراء والدهون واللحوم المصنعة والمخللات من أسباب القرح والحموضة وقد أكثر الناس منها.

- وطريقة طهى الطعام (المسبك) تجعله معقدا ومسببا للأمراض..وهذا المسبك موجود حتى فى المستشفيات ..فضلا عن البيوت. والقهوة والكولا والشيكولاتة والحلويات والمخبوزات والماء المثلج والأدوية ( وخاصة المسكنات والمضادات الحيوية) كلها تسبب قرح للمعدة والمعاء! والعجيب أننى رأيت العديد من الحالات فى الرعاية المركزة..تعانى من نزيف فى المعدة…

وتتقيآ دم بسبب الأدوية والمسكنات..لأن المعدة عندهم انثقبت من كثرة الأدوية PERFORATED PEPTICULUCERE.

ولم تعد المشكلة عند المرضى وحدهم.. بل المشكلة أصبحت فى الأطباء أيضا..

فالمريض يشتكى قرحة فى أمعائه وحموضة..والطبيب يكتب المسكنات والمضادات الحيوية..ويتكرم فيكتب مضادات للحموضة..ويظن بذلك أن القرح سوف تلتئم!

من هنا لم نجد قرحة معدة قد التأمت؟ وبالعكس.. يطول الزمن فى العلاج ومن المرضى من يعانى القرحة منذ عشر سنوات؟ ومنهم أكثر…وبدأ الناس يكرهون الدواء..من طول استعماله وغلو ثمنه..وعدم فائدته؟ فهل قرح المعدةوالقولون تلتئم فعلا فى حدود شهر واحد؟ نعم..هذا هو الجديد الذى قدمناه…وبتوفيق الله تعالى.

أوقفنا جميع الأدوية والأطعمة…وما كان ضروريا من الدواء حولناه الى أى صورة أخرى غير الفم (حقن أو لصق جلدى أو لبوس).

وأكرمنا الله سبحانه وتعالى بالتئام القرح المزمنة فى المعدة و القولون فى حدود شهر واحد فقط( بعد معاناة مع الأدوية عمرها عدة سنوات)..

وقدمنا النظام الغذائى الأتى :

أولا: نصف كوب ماء ساخن قبل الاكل أو مشروب الحلبة أو الينسون أو الكراوية أو الشمر أو الشعير…(أى نصف كوب ساخن يمهد للطعام).

ثانيا: لابد من مضغ الطعام جيدا..واعادة المضغ، لأن أكثر المرضى يسرع فى الطعام ..ويبلع بسرعة بدون مضغ! وتكون النتيجة- عسر الهضم وبقاء الطعام فترة طويلة فى الأمعاء دون هضم أو امتصاص..فالبداية مضغ جيد- وعلى مهل.

ثالثا: ممنوع الشبع( نصف آكلة) ..فلابد أن نقوم من الطعام ونحن نشتهيه. فكلما املات المعدة كلما تعسرت فى الهضم وزادت الحموضة واتسعت الفرقة.

رابعا: بعد الأكل هاضم (ماء الشعير أو فاكهة هاضمة ) ومن أفضل الفواكة الهاضمة (كف بطيخ – مائة جرام عنب – ثلاث ثمرات – تين ناضج – ثمرة تفاح – ثمرة رمان حلو- ثمرة باباظ – ثمرة أناناس حقيقي).

خامسا : لانأكل بعد الطعام حلويات مخبوزة فتلك تسبب التعفن في الأمعاء ولا تكثر من الشراب أثناء الأكل .

سادسا : لابد من المشي كل يوم ساعة كاملة حتى يهضم الطعام أسرع ويتحرك في الامعاء فالكسل عدو الأنسان في أي مرحلة سنية .

سابعا: وجد أن هناك بعض العصائر تسرع بالتئام قرح المعدة و القولون وأهمها عصير الرمان الحلو (يقشر الرمان ، ويؤخذ القلب + الحب ويعصر ويصفي منه1/2 كوب محلى قبل الاكل ثلاث مرات) كما ثبت أن سلطة الزبادي (كوب زبادي + فص ثوم مهروس + بقدونس أخضر) من اهن الطعمة الهاضمة، وكذلك مغلى الشعير (ملعقة كبيرة تغلى فى 2كوب ماء لمدة عشر دقائق فقط كذلك نصف ملعقة صغيرة من الخميرة (أو قرص خميرة كل يوم).

ثامنا: يبتعد مريض القرحة تماما عن أسباب القرحة وجميع الأدوية- ويهتم بالمشروبات الساخنة (حتى فى الجو الساخن) ويبتعد كذلك عن المثلجات وهواء المروحة المباشر والتكييف.

تاسعا: كل هذه المشروبات الساخنة تصلح المعدة وتعالج القرحة بدءا من الماء الساخن وكذلك مغلى الكرفس والكزبرة والكمون والبقدونس ومغلى الحلبة والشمر وشراب البردقوش وزهر الليمون والبابونج والينسون والقرفة والكراوية وحبة البركة، واشد التحذير من الأدوية والمسكنات ومضادات الحموضة فكلها لها آثار جانبية مدمرة على الجهاز الهضمى .

عاشرا: اذا كان الأطفال يعانون دائما من سوء الهضم المستمر بسبب الرضاعة الطبيعية من الأم فالمفروض علاج الأم المرضعة وليس علاج الرضيع (الا اذا كان مصدر غذائى خارجى) فبعلاج الأم بالنظام الغذائى الصحيح يتحسن اللبن وبالتالى يتحسن الرضيع.

حادى عشر: نحذر بقوة من الشاى الثقيل والقهوة والكولا وجميع المياه الغازية (عدا ماء الشعير) كما نحذر من زيت حبة البركة الذى يأخده الناس بلا حساب ويسبب قرح الجهاز الهضمى.

ثانى عشر: لابد لمريض الجهاز الهضمى من التأكد من التبرز كل اليوم فالامساك له اضرار كثيرة ولابد من الحرص على الاغذية البسيطة سهلة الهضم من الزبادى وعسل النحل والفول النابت والبليلة والسلاطة الخضراء ومغلى الشعير (مرتين يوميا) وشوربة الخضار الصحيحة (نصف تسوية) وهى لذيذة الطعم .

النظام الغذائي لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي

يكون مرض السكر أو مرض الكبد المزمن أو ضعف عضلة القلب أو حتى كثرة الأملاح هى السبب فى مشكلات الجهاز الهضمى..فلابد من التحاليل السابقة لتحديد السبب أولا :

اولآ: علاج المغص والغازات وعسر الهضم :-

1- مضغ ملعقة صغيرة من الشمر او الكمون الصحيح أو الكزبرة ببطء أو فص حبهان قبل الأكل مباشرة- أو مضغ قرن خروب صغير.

2- اي مشروب ساخن قليل السكر من الينسون أو الكمون الصحيح أو الشمرأو الحلبة أو النعناع أو الشعيرأو الكراوية ويمكن وضع عشبين أو ثلاثة معا(مثل الشاي الكشري)والاهم مغلى 3 فصوص حبهان فى كوب ماء قبل الأكل .

3- 2 ملعقة خل اعشاب في 2/1 كوب ماء قبل الأكل.

4- 2 ملعقة كبيرة حلبة نابتة (علي قطن مبلل).

5- 2 ملعقة كبيرة بنجرمسلوق أوخرشوف (يزيد افراز الصفراء 4 مرات)

6- 2/1 ملعقة خميرة بيرة+ كوب سلاطة زبادي(زبادي+فص ثوم مهروس)وتترك 2/1 ساعة قبل الأكل .

7- الفواكة الهاضمة: 100جم عنب-أو كف بطيخ-أو ثمرة رمان-أوثمرة كمثري-أوثمرة تفاح-أو3 تين برشوم- أو اناناس حقيقي أو كريز أو توت أو كوب عصير فاكهة مما سبق(طازج) أو ماء شعير.

8- اي مشروب ساخن يضاف الية نصف ليمونة (بدون عصير)- أو يضاف اليه 2/1 ملعقة زهرليمون أو 4/1 ملعقة زعتر.

نظام الاكل/

9- يشرب2/1 كوب اي مشروب مغلي (مما سبق) قبل الأكل.ويمضغ الأكل جيدا- ويعاد المضغ قبل البلع .ولا يشبع ( نصف اكلة فقط) وبعد الأكل هاضم(مما سبق)

10- المشي كل يوم ساعة يحسن الهضم جدا— وكذلك تدليك البطن نصف ساعة في اتجاة عقارب الساعة مرتين يوميا

11- ممنوع الشبع- وممنوع السهر- والمطلوب حزام عريض للبطن للوقاية من صدمات البرد .

وممنوع اخذ اي دواء غير مكتوب هنا- وممنوع التدخين او الجلوس بجوار مدخن.

وممنوع السكريات والمخللات والدهون واللحوم الحمراء- والفطائر والكولا والببسي والشيكولاتة والمانجو والفراولة والشاي والقهوة والفول والطعمية والماء المثلج وهواء المروحة والاطعمة المحفوظة والرنجة والجبن الرومي.

ثانيا :علاج الحموضة وقرحة المعدة والقولون:

1- أسرعلاج لقرحة المعدة والحموضة هو الابتعاد عن المدخنين- والامتناع عن تناول الادوية والمسكنات والمضادات الحيوية فهي من اهم اسباب قرحة المعدة .

2- مطلوب الامتناع تماما عن اللحوم الحمراء والدهون والمخللات والمسبك والقهوة والشاى والكولا والشيكولاته والمانجو والأطعمة المحفوظة والمخبوزات حتى البقسماط والماء المثلج والتكييف والمروحة - وكل طعام يسبب لك الحموضة.

3- كل هذه الوصفات فعالة جدا في علاج القرحة فاختار منها ما يناسبك .

المهم ابتعد عن اسباب القرحة والادوية :

1- مغلى نصف كوب ماء قبل الأكل بانتظام .

2- عصير الرمان الحلو (2/1 كوب قبل الأكل وبعده) يعالج القرحة في اسبوعين فقط ! مضغ اللبان 1/2 ساعة قبل الاكل 3مرات مهم جدا للهضم .

3- مغلى أو منقوع ملعقة صغيرة لبان دكر فى كوب ماء+ ملعقة خل اعشاب يعالج قرح المعدة والأمعاء — حتى لو فيه نزيف .

4- مغلى 2/1 ملعقة صغيرة بذركتان فى كوب ماء يصب على 4/1 ملعقة راوند مطحون.

5- أي مشروب ساخن مثل: (2/1 ينسون+4/1 قرفة+2/1 كراوية) أو (2/1 بردقوش+4/1 روزماري+2/1حلبة+2/1 شمر)

6- الحبوب النابتة مثل : الشعير والحلبة النابت والقمح النابت والفول النابت

7- مغلى الشعير+الكرفس أو البقدونس (ملعقة كبيرة شعير فى 2كوب ماء تغلى خمس دقائق)

8- راجع جميع علاجات عسر الهضم والمغص (عشربنود + الممنوعات)

9- ممكن 2/1كوب من عصير ورق الكرنب أو عصير البطاطس النية أو ملعقة نشا تذاب فى 2/1 كوب ماء…..

10- ملعقة صغيرة عرقسوس تقلب بقوة فى 4/1 كوب ماء - وتشرب بسرعة - تخفف آلام المعدة فى خمس دقائق وممكن أضافة 1/4 ملعقة رواند مطحون .

11- البروبليس (جرام واحد يوميا) موجود الآن فى صورة أقراص - يعالج القرحة فى اسبوع واحد- بشرط الابتعاد عن الاسباب .

12- الاكثار من تناول الخيار والخس الطازج واللبن الرايب مع مراجعة كل ما سبق.

ثالثا : النزلات المعوية والإسهال (الدوسونتاريا)

1- مركب مضاد طبيعى / كيلو عسل نحل + 5جم صمغ نحل + 5جم حبوب لقاح + 5جم حبة البركة + 5جم زنجبيل – يقلب جيدا – وتؤخذ ملعقة كبيرة كل ساعتين + قطرات من عصير اللمون.

2- مركب لترميم الغشاء المخاطى للأمعاء :

[كيلو عسل نحل + ملعقة عرقسوس + ملعقة بذر كتان مطحون + ملعقة حلبة مطحون + ملعقة حب الرشاد مطحون + ملعقة حنا مطحون + ملعقة كثيرا مطحون] . يقلب جيدا – وتؤخذ ملعقة كبيرة كل 6 ساعات .

3- مشروب ساخن كل 3ساعات محلى بملعقة عسل نحل .. وتوضع فيه نصف ليمونة بقشرها (دون عصر) راجع علاج المغص وعسر الهضم .

4- الثوم المهروس فى كوب الزبادى (3 فصوص فقط ) ينقع قبل الأكل بساعة ويمكن إضافة بصلة مبشورة – أو بصلة نصف تسوية كل 3ساعات .

5- 2/1 ملعقة من قشر الرمان المجفف المطحون .. كل 6 ساعات حتى يتوقف الإسهال .

6- من الممكن علاج الإسهال باستخدام فنجان قهوة أو شاى + 2/1 ليمونة حتى يتوقف الإسهال .

رابعا: علاج الإمساك المزمن :

1- ملعقة عسل نحل مركب + خل أعشاب + 2/1 كوب ماء ساخن قبل الأكل 3 مرات يوميا .

2- ملعقة صغيرة من زيت السمسم أو زيت الزيتون أو زيت بذر كتان قبل الأكل أو توضع على الأكل + عصير نصف ليمونة .

3- [ 2/1 بذر قطونا + 2/1 ملعقة بذر كتان + 2/1 ملعقة حلبة حصى + 2/1 ملعقة شمر] سفوفا أو تغلى خمس دقائق .

4- (4/1 ملعقة راوند + 2/1 ملعقة سنا مطحون + 2/1 ملعقة حلبة حصى + 2/1 شمر) سفوفا أو تغلى خمس دقائق .

5- سلاطة الخضروات (3مرات يوميا ) طازجة فى الحال .( خس وجزر مبشور وبصل مبشور وبقدونس وجرجير وكرافس وخل وزيت) .

6- الفواكة الملينة ( بلح وتين وبطيخ وتوت وعنب ……

7- 2/1 ملعقة خميرة فى كوب سلاطة زبادى .

8- المشى لمدة ساعة يوميا مع تدليك البطن دائريا مع حقنة شرجية يوما بعد يوم .

9- العلاج 1و2و3و4 من علاج الاسهال مهم جدا جدا .

منقولة عن ''دكتور جودة محمد عواد''

هل تريدين أن تحصلي على بطن مسطّح بطريقة سهلة وغير متعبة؟ إذاً، حان الوقت لأن تتعلّمي كيفيّة تحقيقك هذا الهدف من دون عناء. ولهذه الغاية، ننصحك بأن تلجأي إلى التدليك الذاتي الذي يستغرق مدّة لا تزيد على 3 دقائق. لا شكّ في أنّك مستعدّة لأداء هذه المهمة. بالطبع، أنت، مثل الكثيرات، تتوقين إلى أن تخسري الوزن الزائد في منطقة معدتك وأن تزيلي كرشك بأسرع وقت ممكن ومن دون أن تعتمدي في ذلك على الحميات القاسية. وهذا لم يعدّ حلماً صعب التحقيق. فمن خلال قيامك بالتدليك الذاتي لهذه المنطقة، فيما أنت تجلسين في منزلك، يمكنك أن تبلغي هذا الهدف، على أن تتّبعي هذه المراحل الثلاث. المرحلة الأولى: طبقي زيت التدليك قومي بتسخين القليل من أيّ زيت مفيد وضعيه في راحة يدك ثمّ طبقيه على كامل مساحة بطنك بواسطة حركات دائرية بعكس اتجاه عقارب الساعة، من دون أن تنسي خاصرتيك. فهذه العملية تساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل أفضل وفعّال. المرحلة الثانية: تمرين التنفّس لكي تطبّقي هذا التمرين، ضعي راحتيّ يديك على مستوى سرّتك وركّزي على طريقة تنفسّك: تنشّقي الهواء إلى أن ينتفخ بطنك ثمّ الفظيه إلى أن يتقلّص حتى حدوده القصوى. المرحلة الثالثة: التدليك المدرّ للبول والمحفّز للمرور المعوي ليس من الصعب أن تقومي بهذا التمرين. ففي هذه الحالة، عليك أن تطبّقي هذه الخطوات: -دلّكي، بواسطة باطن أصابعك وبحركات دائرية، منطقة بطنك بدءًا من ضلوعك. -دّلكي بعد ذلك منطقة محيط سرّتك. فهذا يسمح لك بأن تتخلّصي من التشنّجات المعوية. -دلّكي المنطقة نفسها في الاتجاه المعاكس ثمّ أنّهي العملية بواسطة راحة يدك. -استخدمي ثلاثة من أصابعك لكي تدّلكي أسفل أمعائك وصولاً إلى أعلى القولون ثمّ كرّري العملية نفسها في الاتجاه المعاكس، أيّ عكس اتجاه عقارب الساعة. -أفركي، بواسطة طرفيّ سبابتك وإبهامك، مناطق عدّة من بطنك. فهذه الحركة تساعد على منع تراكم الدهون فيها. وبعد ذلك، أعيدي الجلد إلى وضعيته السابقة بواسطة حدّ يدك. -ربّتي، بواسطة راحة يدك وبلطف، على منطقة بطنك لأنّ هذا يعزّز دورتها الدموية. وأنهي هذه العملية من خلال التدليك بحركات دائرية بحسب اتجاه عقارب الساعة مع التركيز على التنفس بشكل صحيح.

 HOW TO DO A GREAT MANICURE AT HOME

10 Must-know nail tips and hacks on how to do a great manicure at home

Some of us may have the time and money to get their nails done regularly by a professional, but for most this is strictly a home activity. There are hundreds of tips and tricks out there, thousands of shades and colours, and nail designs to try…But there are also many annoying things that could happen, from a broken nail just after you freshly painted it, to smudges and whatnot. Here are ten home manicure tips you need to know:

1. A broken nail 
That’s perhaps the worst thing that can happen. Unfortunately, if you’ve just painted your nails, you’ll have to remove the polish before fixing the nail but you can paint it afterwards. You need a small piece of a paper teabag and some nail glue. After smoothing the break with a file, put a drop of glue on it and press the paperbag piece over it. After it dries, paint the nail.
2. Quick drying
If you don’t have time to wait until your polish has dried naturally, just dip your hands in a bowl of icy water. It hurts, that’s true, but if you’re late and need to go out in five minutes, that’s your solution. Just a couple of minutes in the icy water and your nails will be nice and dry. Take breaks, so you don’t freeze your fingers!
3. Make your own glittery polish
If you can’t decide on a glittery nail polish, why not make your own? Just pop down to the nearest craft shop, get some glitter and then pour some in a bottle of clear topcoat. Shake and apply. You can also use glittery eyeshadow instead of glitter.

4. Make cleaning easier with Vaseline
Few of us have the steady hand of a pro, so we make mistakes, which then need cleaning. It’s a tough job and can mess up the whole nail, so to make it easier, rub some Vaseline around your nail before starting with the painting. Afterwards it will be much easier to remove anything that’s gone outside the nail’s limits.
5. Neon on white
If you want your neon polish to be brighter, first put a white base coat. It will really make the neon colour stand out wonderfully. And if you want dots to go with that, make your own dotter by simply sticking a pin into the eraserhead of a pencil, then dot away.
6. Vinegar for longer-lasting polish 
That’s right, if you want your nail polish to stay on your fingers longer, rub some vinegar into your nails before painting, then wait for it to dry and paint them. Don’t worry about the smell, it will evaporate soon enough.
7. Strengthen the polish with two base coats
To avoid that irritating chipping at the top of the nails, when applying base coat add a second layer only on the top half of the nails, making sure it goes over the edge. This will seal the polish and prevent, or at least delay, the chipping.
8. User a rubber band for a French manicure

If you want an easy French manicure, use a wide rubber band and loop it over each nail in turn, with the other end held on your thumb. This will help you avoid the messiness and the mistakes. If the band is too long, tie it in the middle.
9. Old, wet eyeshadow brush can smooth a smudge
If you’ve just painted your nails and touched a nail to something that’s smudged the polish, you can fix it with an old, flat, soft, wet eyeshadow brush (don’t use your most expensive one though), some people even lick the spot to fix it, but we wouldn’t recommend it. Nail polish doesn’t taste nice!
10. Get rid of the stubborn glitter in five minutes
Removing a glittery polish can be a hassle, which you can spare yourself. Soak cotton pads in nail polish remover, put them on your nails and fix them in place by wrapping each one in a piece of tin foil. Leave this on your fingers for five minutes, then remove.

10 NATURAL COLD REMEDIES

10 Natural Cold Remedies

Although the common cold can’t actually kill us, many of us completely shut down whenever we catch one.

Especially guys. Although guys might claim to be tough and macho, as soon as they catch a cold they fall to pieces.
“I’m dying!” they wail while blowing their nose for dramatic effect. “I can’t breathe!”
Please.
Admittedly, colds are awful. They leave you feeling tired and miserable, and prevent you from being at your best. Symptoms usually include headaches, coughs, runny noses, sore throats, aching muscles and bones and a high fever.
And while you should certainly never ignore the advice of your doctor, we’ve got 10 natural cold remedies right here that work a treat. Let’s take a look!
Chicken Soup

Has there even been more popular natural cold remedies? Probably not. My grandmother used to swear by chicken soup’s effectiveness. Whenever one of us got the cold as kids, she would run into the kitchen shouting “Chicken soup! Chicken soup!”
Okay, she wasn’t that dramatic, but you get the picture. She insisted that chicken soup was the only way to banish a cold.
And it’s true, chicken soup actually really works for treating the common cold. It’s packed with nutrients and vitamins that speed up the healing process. Better still, it tastes great.
You can buy chicken soup from a supermarket in either tinned or power form, but you can also make your own if you’re feeling up to it (or you can ask your mom!).
Garlic
Dieticians and nutritionists say that we should aim to eat garlic at least once a week. Why? Because garlic stuffed with beneficial nutrients that keep us healthy.
Garlic can also save the day when you’ve go a cold. Thanks to its anti-viral and antibacterial properties, garlic boosts your immune system, flushes cold-ridden toxins out of your system, and opens up your narrowed respiratory passages.
For one of effective natural cold remedies, simply, mix together a crushed garlic clove with 1 teaspoon of honey, 2 teaspoons of lemon juice an half a teaspoon of cayenne pepper. Drunk each day until the cold goes away.
Alternatively, you can add raw garlic to your food and drinks each day.

Honey
Honey is definitely an acquired taste, and not everyone likes it. But as well as making for a fantastic substitute for sugar, honey also helps to kick a niggling cold.
Honey targets a sore throat, soothing things up so that it no longer feels like you’re swallowing razor blades. This is because nature’s greatest sweetener is stuffed with enzymes and nutrients that double down on bacteria and viruses.
The easiest way to make one of natural cold remedies is to mix together 2 teaspoons of honey with a single teaspoon of lemon juice. Drink this once every two hours for best (and immense) results.
Essential Oils
Essential oils are also part of natural cold remedies, and they are amazing. In my house, essential oils are our first line of defence against pretty much any niggling physical ailment you can think of.
And they’re especially potent when it comes to treating the common cold.
There are many different types of essential oils available, but among the best are thieves, peppermint and eucalyptus oils. Dab them on your pyjamas before bed, diffuse them into the air, or add them to your bath.
Elderberries
Elderberries are wondrous. They taste divine and can cure a number of ailments. Unfortunately, not everyone is aware of their magic. This is a shame because if you eat more elderberries, you essentially optimise your health.
Elderberries contain very special chemicals which can reduce mucous membrane swellings – for example, sinuses. These chemicals can also eliminate nasal congestion and boost the strength of your immune system.
If you dislike eating whole elderberries, try elderberry juice instead.
Spice Tea
People in the East have been relying on spice tea to alleviate symptoms associated with the common cold for a number of years now – and for good reason. It’s hugely effective and works quickly to eliminate bacteria from your body.
Making this remedy will take a bit of time, so you will need to rouse yourself from the comfort of your blanket for a good few minutes. It will be well worth it, though.
Grind and dry roast a handful of coriander sees, along with a pinch of fennel seeds and cumin, as well as small handful of fenugreek seeds.
Then, boil a cup of water before adding a half tbsp of your spice powder to one and a half tsp of candy rock.
Simmer for up to five minutes before adding 2 tbsp of milk and bringing to the boil.
Then, strain and sip before it cools.
Drink spice tea each day for best results.
Salt Water Gargle
Lots of people are wary of trying this one because swallowing salt water can be harmful. But gargling it can relieve a nasty sore throat almost instantly.
Ginger
Ginger has marvellous benefits on our digestive system, but it also works its magic when the common cold swings around. This is because it is loaded with anti-inflammatory and anti-viral properties.
For one of the most effective natural cold remedies, all you need to do is eat raw ginger a few times each day.
If you don’t think you can stomach that, you can instead drink a few cups of ginger tea a day.
For better results, add a pinch of honey or lemon juice to the tea.
Cod Liver Oil
Cod liver oil was another trick my grandmother swore by. I always thought it sounded really old fashioned, but I still rely on it when I feel under the weather.
Cod liver oil is special because it’s rich in vitamin D, an essential vitamin which is otherwise hard to find via your diet. And when you’ve got a cold, your body needs more vitamin D to get your immune system back into shape.
A Better Diet
It goes without saying that eating better while you’ve got a cold will speed up the healing process. If you eat junk, it’s going to take you a whole lot longer to get better than it really should.
Optimal nutrition equals better health. It’s simple. So why wouldn’t you stuff your face with fruit and vegetables during your body’s hour of need? It’s counting on you. Don’t let it down!